Ağır bir öğle veya akşam yemeğinin ardından üzerimize çöken o tatlı ağırlığı hepimiz biliriz. Çoğumuzun ilk tepkisi, en yakın koltuğa uzanıp telefonu elimize almak ve sosyal medyada gezinmek olur. Ancak uzmanlara göre bu 'keyif' anı, aslında bağırsak ve mide sağlığımız için yaptığımız en büyük kötülüklerden biri. Sosyal medyada paylaştığı bilgilendirici içeriklerle milyonlara ulaşan Dr. Joseph Salhab, sindirim sisteminin saat gibi işlemesi için yemek sonrası rutininin değiştirilmesi gerektiğini savunuyor. İşte o mucizevi 10 dakikanın sırrı...

'UZANMAYIN, HAREKETE GEÇİN'

Dr. Salhab, yemek biter bitmez oturmanın ya da yatay pozisyona geçmenin sindirim sürecini sekteye uğrattığını vurguluyor. Takipçilerine seslenen ünlü doktor, 'Yemeğinizi bitirdikten sonra oturmanızı, uzanmanızı ve kesinlikle telefonunuzda gezinmeye başlamanızı istemiyorum' diyerek uyardı. Salhab'a göre, yemek sonrası vücudun ihtiyaç duyduğu şey dinlenmek değil, hafif bir aktivite. Önerilen süre ise sadece 10 dakika.

10 Şubat reyting sonuçları açıklandı: İşte şaşırtan sıralama!
10 Şubat reyting sonuçları açıklandı: İşte şaşırtan sıralama!
İçeriği Görüntüle

SİNDİRİM SİSTEMİNİN DOĞAL İLACI: YÜRÜYÜŞ

Dr. Salhab'ın tavsiyesi, yemekten hemen sonra çıkılacak 10 dakikalık hafif tempolu bir yürüyüş. Bu basit alışkanlık, mide asidinin ve tüketilen gıdaların sindirim kanalında daha rahat ilerlemesini sağlıyor. Tıbbi literatürde 'peristalsis' olarak bilinen ve besinlerin bağırsaklarda ilerlemesini sağlayan dalgalanma hareketleri, yürüyüş sayesinde tetikleniyor. Bu sayede mide yanması ve asit reflüsü riski azalırken, besinlerin midede uzun süre beklemesinin önüne geçiliyor.

ŞİŞKİNLİK VE GAZ SANCISINA SON

Sadece mideyi değil, bağırsakları da rahatlatan bu yöntem, özellikle yemek sonrası şişkinlik yaşayanlar için birebir. Yürüyüşün bağırsak hareketlerini teşvik ettiğini belirten Salhab, bu sayede kalın bağırsakta biriken atıkların ve gazın vücuttan atılmasının kolaylaştığını ifade ediyor. Konuyla ilgili görüş bildiren diğer beslenme uzmanları da Dr. Salhab'ı destekliyor; yemek sonrası yürüyüşün sindirim kaslarını uyararak metabolizmayı canlandırdığı ve sindirimi çok daha verimli hale getirdiği bilimsel olarak da kabul görüyor.